Eisentabletten

Eisentabletten und Eisenkapseln bei Eisenmangel, Müdigkeit und Erschöpfung. Hochwertige Eisen-Präparate mit der Eisenform Bisglycinat für eine bessere Bioverfügbarkeit!

Eisentabletten kaufen & verstehen

Welche Eisentabletten gibt es?

Ob du lieber Eisentabletten, Eisenkapseln oder Eisensirup einnimmst, entscheidet deine persönliche Vorliebe. Worauf du aber achten solltest, sind die Inhaltstoffe und die sogenannte Eisenform deines Supplements. Es gibt viele verschiedene Eisenpräparate auf dem Markt mit unterschiedlichen Eisenverbindungen, die entweder mit oder ohne Co-Faktoren erhältlich sind. Die bekanntesten Eisenformen sind Eisen Sulfat, Eisen Gluconat, Eisen Citrat und Eisen Bisglycinat. Einige Eisenpräparate enthalten wichtige Co-Faktoren wie Vitamin C, um die Aufnahme des Eisens zu verbessern.

Eisen im Körper

Was ist Eisen?

Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das für viele Funktionen im Körper unerlässlich ist. Es ist ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins, dem roten Blutfarbstoff, der Sauerstoff im Körper transportiert. Eisen spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Immunsystems und der Energieproduktion in den Zellen.

Eisen Übersicht

Health Claims

EFSA geprüfte und wissenschaftlich erwiesene Wirkungen (Health Claims). Eisen trägt, …

• zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei
• zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei
• zur normalen Funktion des Immunsystems bei
• zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
• zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei
• Eisen spielt eine Rolle bei der Zellteilung

Eisentabletten & Nebenwirkungen

Welche Nebenwirkungen haben Eisentabletten?

Eisentabletten können je nach Person, Dosierung und Eisenform verschiedene Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören z.B. Übelkeit, Magenschmerzen oder Verstopfung. Eisen ist ein Mineralstoff, der viele Funktionen im Körper beeinflusst, daher sollte man sich gut über die richtige Einnahme, Dosierung und Zutaten des Eisenpräparats informieren. Hochwertige Eisentabletten oder Premium Eisen Kapseln liefern z.B. wichtige Hinweise, wie die Eisenform, auf dem Etikett.

Bei Unsicherheit und Nebenwirkungen ist es immer ratsam beim Hausarzt / Hausärztin oder in der Apotheke nachzufragen!

Eisen Einnahme Empfehlung

Eisen Kapseln bzw. Tabletten morgens oder abends einnehmen?

Für die beste Bioverfügbarkeit von Eisen, sollte man die Eisen Kapseln oder Tabletten am besten morgens auf nüchternen Magen einnehmen. Wenn man jedoch eine Empfindlichkeit auf die Nebenwirkungen bemerkt, kann es helfen die Tabletten erst nach dem Essen einzunehmen.

Eisenbisglycinat Erfahrungen & Verträglichkeit

Welche Eisentabletten sind gut verträglich?

Eisen Bisglycinat gilt als besonders verträglich und weist eine hohe Bioverfügbarkeit auf. Zur Verbesserung der Eisenaufnahme empfehlen Experten die Einnahme von Eisen Bisglycinat zusammen mit Co-faktoren wie z.B. natürliches Eisen aus Buchweizen, Hagebutten und Vitamin C aus Acerola.

Eisen in Gemüse & Fleisch

Welche Lebensmittel enthalten Eisen?

Bei Eisenmangel sollten eisenreiche Lebensmittel bevorzugt werden und Lebensmittel vermieden werden, die die Aufnahme von Eisen hemmen.

Beispiele für eisenreiche Lebensmittel sind Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Vitamin-C reiche Lebensmittel fördern die Aufnahme von Eisen. Auf der anderen Seite sollten Kaffee und Milchprodukte vermieden werden, da sie die Resorption von Eisen beeinträchtigen können.

Eisentabletten Dosierung

Wieviel Eisen sollte man am Tag zu sich nehmen?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt, dass Erwachsene täglich zwischen 10-20 mg Eisen zu sich nehmen sollten. Frauen haben jedoch einen höheren Eisenbedarf als Männer, insbesondere während der Schwangerschaft und während der Menstruation.

Eisenversorgung in der Schwangerschaft & für die Familie

Eisenbedarf in der Schwangerschaft

Eisen ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Frauen benötigen während der Schwangerschaft mehr Eisen als gewöhnlich und sollten Eisentabletten einnehmen, um sicherzustellen, dass sie genug Eisen aufnehmen. Es wird generell empfohlen täglich 20-30 mg Eisen zu nehmen.

Es müssen übrigens nicht immer Eisentabletten sein. Eisen ist auch als Eisen-Sirup erhältlich. Zum Beispiel Plantforce Liquid Iron von Gaia Herbs.

Wieviel Eisen benötigen Kinder?

Kinder benötigen Eisen für ihr Wachstum und ihre Entwicklung. Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für Eisen für Kinder. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Kinder genug Eisen in ihrer Ernährung haben, um Anämie zu vermeiden. Der tägliche Eisenbedarf für Kinder liegt bei 8-10 mg pro Tag.